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最近,很多網友來到[url=https://fm2tw.com/product/fm2]FM2官網PTT[/url]發表留言,很多朋友都說由於各種原因,經常失眠睡不著,這個事情很嚴重。長期失眠會導致身體諸多並發癥,嚴重影響到身心健康,甚至減少壽命,如果引發抑郁或是精神分裂癥還會導致自殺的嚴重後果,那麽你知道要如何治療失眠嗎? 實有很多的小方法都是可以治療失眠的,不用任何的道具,就可以治療好失眠,方便、快捷,還不花錢,那就跟著[url=https://fm2tw.com/]FM2官網[/url]([url=https://fm2tw.com]https://fm2tw.com[/url])來看看是哪些小方法可以快速治療失眠的哦 長期失眠的危害 一、失眠會使人體的免疫力降低,易引起抑郁癥、糖尿病、肥胖、癌癥等疾病 睡眠對人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,使人體免疫功能增強,從而有效預防細菌和病毒入侵。經常失眠容易引起感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病和癌癥等疾病,英國近的一項研究顯示,經常上夜班者心臟的危險是正常人的3倍。 二、長期失眠會使人體加速衰老,縮短壽命 經研究發現,睡眠質量的下降會使生長激素分泌量的明顯減少,而生長激素分泌量的多少則決定人的衰老程度和衰老速度。晚上10點至淩晨2點,是體內細胞壞死與新生活躍的時間,此時缺乏睡眠,細胞新陳代謝就會受影響,人就會加速衰老。 三、影響工作和學習生活 失眠的人往往白天精神不振,註意力不集中,頭暈腦脹。還會有記憶力減退,思維能力下降的現象,工作效率也會降低,而且會緊張易怒,與周圍人相處不融洽,產生抑郁、煩悶等情緒,嚴重者還會導致悲觀厭世。 [img]https://ugo123.com/wp-content/uploads/2022/03/145.jpg[/img] FM2官網PTT:治療失眠的7個方法 1、呼吸減慢法 進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。 2、回想法 躺在床上努力回想自己的一天,盡量不要放過任何細節。這種方法是因為你在回想過程中,視覺和聽覺都會高度集中,從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。 腦海裏面可以想事情,但是不要想那些非常煩惱的事情,可以回放今天一天自己收獲了什麽,有什麽值得自己開心的事情,盡量讓自己的腦部放松,不要處於一個緊張的狀態之下。 3、用左側鼻孔呼吸法 你需要以左側臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態,尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。 4、擠壓放松法 平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時並攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之後再慢慢放松,如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。 5、極力保持清醒法 如果你發現自己無法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默念「我不想睡覺」從而使自己保持清醒狀態,此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗,你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。 6、轉動眼珠法 閉上雙眼,然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋,當人們處於睡眠狀態時,眼珠會不斷轉動,所以此法是模擬沈睡狀態下的眼睛運動,它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌,讓你迅速入睡。 7、安眠藥FM2介入法 [url=https://fm2tw.com/product/fm2]FM2[/url]有一种很好的安眠效果,从1965年起从欧洲开始,而后在世界各地几乎都使用此药作为中长效安眠药,属于强效安眠药,不可用于迷奸,迷昏等不法用。官方只负责销售,不负责产生一米的相关法律责任! fm2在哪裏買?個人建議FM2購買在實體藥局裏買,正品保障,不過要記得準備好醫生開方便買的有紙條也可以提前購藥。如果不去藥局購買,可以選擇[url=https://fm2tw.com/product/fm2]FM2官網購買[/url]連結:[url=https://fm2tw.com/product/fm2]https://fm2tw.com/product/fm2[/url]。 更多[url=https://fm2tw.com/product/fm2]FM2購買[/url]推薦 [url=https://fm2tw.com/fm2/129.html]FM2哪裡買?藥師詳細講解可購買FM2的三種渠道[/url] [url=https://fm2tw.com/fm2/97.html]FM2越吃越沒效?傷身?成癮?藥師破除FM2的三大迷思[/url] [url=https://fm2tw.com/fm2/88.html]如何服用FM2才能達到最佳效果?藥師:可以嘗試這幾種訣竅[/url] [url=https://fm2tw.com/fm2/73.html]FM2是什麼?藥師詳細介紹FM2的成分、作用、效果以及過量的副作用[/url]